Les séances doivent avoir lieu le matin (sauf cas particulier). Il suffit d'orienter la lumière vers ses yeux. L'utilisateur doit garder les yeux ouverts, mais n'a nullement besoin de regarder fixement la source lumineuse.
La durée d'exposition varie en fonction de l'éclairement. Pour une exposition à 10000 lux (unité de mesure de l'intensité lumineuse) il suffit de 30 minutes, et de deux heures à 2500 lux.
Avant de pratiquer la luminothérapie, il convient de s'assurer que la lampe utilisée est suffisamment puissante et qu'elle ne présente aucun danger pour les yeux. Les lampes produisant en grande quantité les Ultraviolets et Infrarouges (comme les halogènes), sont donc totalement déconseillées.
